Programa Aprendendo a Meditar | Legalas Ζω!

Com Carlos Legal 

Meditação tem o propósito de ampliar nossa experiência de liberdade, ao proporcionar melhor compreensão e intimidade com nossas próprias emoções, pensamentos e sensações, criando melhor governabilidade e coerência pessoal. Neste Programa, especialmente desenhado para ser entregue de forma presencial e mediado por tecnologia Zoom, você receberá orientações para construção de sua prática de meditação, entenderá o que dizem as tradições de conhecimento e vai embasar sua prática em informações fornecidas pelas pesquisas cientificas, fortalecendo sua jornada com autonomia e espirito critico.

Beneficios Individuais
 

# Aprender uma ferramenta efetiva para o gerenciamento do estresse pessoal

# Conquistar melhor governabilidade sobre as emoções e a ansiedade

# Melhoria do bem-estar geral e sensação de felicidade 

# Superar a impulsividade

# Fortalecer a inteligência emocional (autoconhecimento, autocontrole, automotivação, empatia e habilidades sociais

# Desenvolvimento de qualidades como: clareza mental, equanimidade e disciplina

Conteúdo | Dinâmica do Programa | Material Didático
 

1º ENCONTRO

# Reflexões sobre a condição humana

# A dinâmica das emoções

# Atenção e concentração como faculdades mentais

# Os tipos de atenção - reativa e propositiva

# O que é meditação?

# A meditação nas tradições de conhecimento orientais e ocidentais

# A dinâmica do estresse

# Estresse e meditação

# Os 4 P's para meditação - Postura, Percepção, Propósito e Persistência 

# Processo didático e orientação da técnica "shamatha - calma permanência"

PRÁTICA AUTONOMA POR 1 SEMANA

O(a) participante receberá um link Padlet com materiais didáticos para dar suporte ao aprendizado, composto por: slides da aula, apostila, vídeos, artigos e indicação de bibliografia.

2º ENCONTRO

# As fontes de sofrimento na tradição budista e yoguica

# O conceito de Dharma

# Como sair do sofrimento por meio da prática

# A filosofia do yoga - estrutura octupla

# Os tipos de meditação

# Mindfulness

# Orientação de uso de aplicativos para suporte à meditação

Próximas Turmas

Turma 05 | 02 e 09 de DEZEMBRO 2020

das 19:00 às 21:00 (quarta-feira)

(*) caso tenha interesse em estudar este assunto conosco, mas encontra-se em reais dificuldades financeiras que lhe impeçam de assumir tal compromisso, envie um e-mail para carloslegal@legalas.com.br para conhecer nossos critérios para pleitear uma bolsa de estudos.